Quante volte hai sottovalutato l'effetto dello stress sulla tua emicrania o cefalea?
Spesso ci abituiamo così tanto a convivere con lo stress quotidiano che non ci accorgiamo del peso che portiamo. Purtroppo, lo stress non colpisce solo la nostra mente, ma si manifesta anche fisicamente, specialmente sotto forma di emicranie e cefalee.
Perché lo stress provoca emicrania e cefalea tensiva?
Quando siamo stressati, i nostri muscoli si tendono, causando tensioni in aree come il collo, le spalle, il viso e la testa. Queste tensioni muscolari inviano segnali di dolore al cervello, rallentando anche la circolazione, fattori che contribuiscono all?insorgere di emicranie e cefalee.
Le zone più colpite dallo stress
Se soffri di emicrania o cefalea tensiva, probabilmente conosci bene le tensioni che si accumulano nelle spalle e nel trapezio. Ma c'è un colpevole nascosto di cui raramente si parla: il muscolo massetere.
Cos?è il muscolo massetere e come influisce sull'emicrania?
Il muscolo massetere è il principale responsabile della masticazione e si trova nella parte esterna delle guance. Quando siamo stressati, tendiamo inconsciamente a serrare i denti, il che provoca un accumulo di tensione in questo muscolo, contribuendo al mal di testa.
Come rilassare il muscolo massetere per ridurre l'emicrania
La buona notizia è che puoi alleviare la tensione nel muscolo massetere con un semplice auto-massaggio. Ecco come fare:
- Siediti e appoggia i gomiti su un tavolo.
- Appoggia la fronte alle dita.
- Con i pollici, massaggia il muscolo massetere con movimenti verticali o piccoli cerchi per almeno 30 secondi.
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Abbina questo massaggio a una respirazione addominale profonda per massimizzare il rilassamento e ridurre ulteriormente lo stress, che è una delle principali cause di emicrania e cefalea tensiva.
Prova subito e fai sapere come va!
Non aspettare! Prova subito questo semplice auto-massaggio e commenta questo articolo per farmi sapere se hai notato un miglioramento nelle tue emicranie.