L?emicrania rovina i piani? o sono i cambi di programma a scatenare l?emicrania?

A me capita spesso di organizzare qualcosa con entusiasmo e poi? boom ?, arriva l?attacco di emicrania che manda tutto all?aria.

Quello che ho vissuto di recente mi ha fatto riflettere: non sempre è l?emicrania che rovina i miei piani, a volte è un imprevisto, un cambio forzato, che porta con sé stress e tensione? e che finisce per scatenare il mal di testa.

? Perché succede?

L?emicrania è molto sensibile ai fattori esterni. Cambiamenti improvvisi nella routine, notizie inattese o la necessità di riorganizzare la giornata possono essere veri e propri trigger. Non parlo di piccoli imprevisti come dover cambiare ristorante o rimandare una passeggiata perché piove. Parlo di quei cambiamenti che ti costringono a rivedere le tue priorità, ad accettare compromessi non desiderati o ad affrontare situazioni che non avresti voluto.

? Stress e mal di testa

Lo stress è uno dei principali fattori scatenanti dell?emicrania.

Quando mi trovo sotto pressione, la mente diventa confusa, i pensieri si affollano e il corpo reagisce irrigidendosi.

Tutto questo può diventare terreno fertile per un attacco.

? Cosa fare?

Quello che ho imparato è che la chiave sta nel fermarsi, fare un passo indietro e guardare la situazione con più lucidità. Non sempre possiamo controllare ciò che accade, ma possiamo scegliere come reagire.

E qui entrano in gioco gli strumenti che ognuno di noi può coltivare:

• Meditazione e respirazione: anche solo cinque minuti di respiro consapevole aiutano a calmare mente e corpo.
• Automassaggio: lavorare su collo, spalle e tempie riduce la tensione muscolare e previene il mal di testa da stress.
• Allungamenti yoga: semplici posizioni che aprono spalle e torace o rilassano il collo favoriscono il rilascio delle tensioni.
• Camminare nella natura: mi dà sempre ossigeno mentale e spazio per accettare meglio i cambiamenti.

? E tu?

Ti capita che un cambio di programma scateni l?emicrania?

Quali sono i tuoi strumenti per gestire lo stress e prevenire il dolore? 

Condividere esperienze ci aiuta a non sentirci soli e a trovare nuove soluzioni naturali.