Sai, l?emicrania non è solo una questione di testa, è un vero e proprio puzzle in cui entrano in gioco tanti fattori. Uno di quelli spesso trascurati ma davvero importanti è proprio il nostro sistema muscolo-scheletrico, in particolare quella fastidiosa tensione che si accumula in collo, spalle e schiena.

Chi soffre di emicrania ha un sistema nervoso particolarmente sensibile, che trasforma stimoli che per altri sono innocui in veri attacchi dolorosi. Spesso non è un solo fattore che scatena il mal di testa, ma un insieme di tante cose che si accumulano nel tempo.

Tra questi fattori uno potentissimo ? e te lo dico per esperienza ? è il ruolo dei trigger miofasciali.

Hai presente quei "puntini duri", dei nodi nei muscoli, che puoi sentire al tatto?

Quelli sono i trigger points, un termine che venne coniato per la prima volta dalla Dr.ssa Janet Travell, una pioniera nel riconoscere che in quelle zone speciali del muscolo si accumula tensione e dolore.

Cosa succede a livello più microscopico?

Le fibre muscolari si accorciano e restano contratte in modo persistente, creando queste piccole aree di ?blocchi? o nodi. E sai cosa? Quei nodi possono mandare segnali di dolore anche in zone del corpo lontane dal punto di partenza!

Per fare un esempio: un trigger point nel trapezio o nello sternocleidomastoideo (i muscoli del collo e delle spalle più coinvolti nelle cefalee) può far partire un dolore forte e pulsante in testa, alla fronte o dietro l?occhio.

Quando ho scoperto che questa cosa funzionava davvero, ci ho messo un po? a crederci. Per me sembrava fantascienza l?idea che tensioni lontane potessero causare mal di testa. Eppure, provando su me stesso a rilassare quei punti, ho visto il dolore diminuire fino a scomparire.

Oggi la scienza conferma quello che ho imparato sul campo: il trattamento mirato dei trigger points può abbassare la frequenza e l?intensità degli attacchi, diminuire la sensibilità al dolore sia nel collo sia nelle zone tipiche dell?emicrania, come la fronte e gli occhi.

Trigger-miofasciali ed Emicrania

Ohh mi stai quindi dicendo che uno di questi punti, magari situato nelle spalle o tra le scapole mi può causare l?emicrania?

Si è proprio così!!!

Le prime volte che ho sentito parlare di trigger miofasciali, e del fatto che una tensione in un muscolo ?lontano? dalla testa potesse causare dolore alla fronte, mi sembrava fantascienza e ho fatto fatica crederci, finché non ho sperimentato su me stesso e ho avuto l?esperienza di migliorare il mal di testa ?sciogliendo? un trigger point in un muscolo lontano.

Quindi anche io posso confermare che non è fantascienza, ma è un fatto scientifico.

Ci sono delle zone e dei muscoli che sono particolarmente sensibili per chi soffre di cefalea e sono localizzati nella zona del collo e delle spalle.

I muscoli più coinvolti per l?emicrania sono lo sterno-cleido-mastoideo e il trapezio, i più conosciuti, e altri muscoli dell?area cervicale e della schiena.

La letteratura scientifica ha dimostrato che la terapia dei trigger miofasciali può portare risultati nel trattamento dell?emicrania, può ridurre la sensibilità al dolore, sia a livello cervicale che nelle zone dove si ha l?emicrania, come la fronte e il sopracciglio, inoltre può diminuire la frequenza e l?intensità degli attacchi.

Allora, cosa si può fare concretamente?

Ci sono vari modi per trattare i trigger miofasciali. Alcuni puoi farli da solo:

• l?automassaggio, magari con una pallina morbida, che aiuta a rilasciare le tensioni accumulate nei muscoli.
• gli allungamenti attivi, semplici esercizi che puoi imparare facilmente e praticare anche a casa.

Se invece preferisci affidarti a qualcuno, cerca un professionista esperto: un fisioterapista o un osteopata specializzato che possa applicare tecniche manuali oppure il dry needling, metodi efficaci per sciogliere anche i trigger più ostinati.

Il bello è che con il tempo puoi imparare a riconoscere da solo i tuoi trigger e usare l?autotrattamento come un alleato quotidiano per prevenire tensioni e attacchi futuri.

Non sottovalutare queste aree di tensione: trattarle può essere un passo fondamentale nel tuo percorso per alleggerire e gestire meglio l?emicrania.

Ascolta il tuo corpo, informati e, se ti va, inizia a sperimentare questi consigli per portare sollievo e migliorare la qualità delle tue giornate.