Oggi ti racconto il grande insegnamento che ho tratto quest'estate dalle passeggiate in montagna.

Ho sempre amato la montagna, lunghe camminate nella natura e la scoperta di nuove vette. Fin da ragazzo, i miei genitori mi portavano sulle Dolomiti e ho imparato ad amare quelle rocce calcaree, le scalate, le ferrate e le passeggiate in alta montagna. Per anni, appena avevo un momento libero, andavo alla ricerca delle vette e dei luoghi silenziosi e incontaminati raggiungibili solo a piedi.

Tuttavia, la vita mi ha allontanato un po' da questi paesaggi e mi ha fatto apprezzare altre cose.

Sono passati alcuni anni dall'ultima volta che sono stato in vacanza in alta montagna e finalmente, quest'estate, ho avuto l'opportunità di recarmi nei Pirenei francesi e di riscoprire quel piacere.

Ho ammirato paesaggi magnifici e nonostante fosse la settimana di ferragosto, ho trovato luoghi selvaggi con poche persone, che mi hanno permesso di ricaricare le energie.

Durante questa vacanza ho ripreso a fare lunghe camminate e ho sentito rinascere in me i desideri di un tempo, quelli di percorrere sentieri impegnativi e raggiungere luoghi incontaminati e silenziosi tipici dell'alta montagna. Tuttavia, come puoi immaginare, ho dovuto affrontare le mie paure legate all'emicrania, allo sforzo e alla gestione di queste situazioni che mi mettevano in difficoltà.

Dopo la prima passeggiata, che non era neanche troppo impegnativa, mi sono sentito esausto. Ho avvertito quella stanchezza tipica degli attacchi di emicrania e pian piano la testa veniva presa dalla morsa del dolore.

Non è giusto? Non dovrebbe bastare una semplice stanchezza e qualche dolore muscolare? Deve per forza aggiungersi anche l?emicrania? Perché questa condanna ci perseguita?

Per fortuna, ho a disposizione numerosi strumenti nella mia "cassetta degli attrezzi" per affrontare l'emicrania. Con pazienza ho praticato respiri, esercizi, massaggi e ho bevuto molta acqua. Il dolore è diminuito e sono riuscito a tenerlo sotto controllo fino a quando è passato. Sebbene il giorno successivo sia iniziato in modo un po' fiacco, non mi ha impedito di intraprendere un'altra passeggiata.

Tuttavia, non volevo ripetere l'esperienza del giorno precedente. Mi sono chiesto cosa avrei potuto fare per evitarlo e per continuare a godere delle passeggiate senza incorrere nell'emicrania. Ho ripensato all'intervista alle quale ho assistito alla dottoressa Lauren Natbony (neurologo di New York) e ho cercato di capire dove avevo sbagliato nella passeggiata precedente.

La dottoressa aveva sottolineato l'importanza di praticare esercizi aerobici a bassa intensità e di quanto questo potesse contribuire a prevenire gli attacchi di emicrania. Aveva anche menzionato la delicatezza degli individui con emicrania e come, soprattutto all'inizio dell'attività fisica, fosse fondamentale rispettare il proprio corpo, procedendo gradualmente per permettergli di abituarsi.

Avevo commesso degli errori da principiante... ma non era un problema. L'importante era imparare dagli errori e sapersi riprendere, vero? Quindi, il giorno successivo ho adottato un approccio molto più attento nello sforzo durante le salite. Ho proceduto lentamente, con passi brevi, per gestire il carico. Ho indossato un berretto bagnato per proteggermi dal caldo e ho bevuto il doppio dell'acqua rispetto al giorno precedente. Nonostante la passeggiata fosse dello stesso livello di difficoltà, questa volta non ho avuto stanchezza da emicrania né dolore. È stato fantastico.

Quindi, umilmente, ho accettato un ulteriore insegnamento dalla vita e dall'emicrania: rispettare il proprio corpo, procedere con calma e gradualità, esplorare i propri limiti con umiltà e consapevolezza.

Al termine delle vacanze, sono riuscito persino a fare una lunga passeggiata con un dislivello di 1000 metri, senza che l'emicrania mi tormentasse. E pensarci: solo una settimana prima, evitavo le passeggiate con un dislivello superiore ai 300 metri a causa dell'ansia che mi procuravano!

Senza dubbio, queste vacanze mi hanno insegnato che, per soddisfare i propri desideri senza dover fare i conti con l'emicrania, è necessario allenarsi correttamente e trattarsi con umiltà e determinazione.

Auguro a tutti noi di affrontare le piccole e grandi sfide e con allenamento di migliorare costantemente la nostra vita, diventando sempre più forti e realizzando i nostri desideri.